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Endometriose e atividade física


Exercícios podem ser benéficos para mulheres com endometriose, mas é importante lembrar que os tipos de exercícios que são seguros e eficazes podem variar conforme o estágio e a gravidade da endometriose, bem como a preferência pessoal de cada indivíduo. Alguns tipos de exercícios que podem ser úteis incluem:


✅ Exercícios aeróbicos de baixo impacto: como caminhada, natação, ciclismo e dança. Esses exercícios podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o estresse e aumentar a energia.


✅ Exercícios de fortalecimento muscular: como levantamento de peso, ioga e Pilates. Esses exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais e pélvicos, o que pode ajudar a melhorar a postura e aliviar a dor associada à endometriose.


✅ Alongamentos: como os realizados na ioga ou no Pilates, podem ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular, o que pode aliviar a dor e aumentar a mobilidade.


⚠ É importante lembrar que é sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem endometriose.


O médico pode ajudá-la a desenvolver um programa de exercícios seguro e eficaz com base em suas necessidades individuais. Além disso, é importante ouvir o seu corpo e não forçar demais durante o exercício, pois isso pode piorar a dor e outros sintomas. #endometriose

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